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怀孕期第二十周
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本期特别提醒

 不要滥补维生素:孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

孕妈身体指标特征

你的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置,你的体重可能已经增长了4.5千克。从怀孕第20周起,预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前你的体重偏胖,可能需要少增加一些。要确保你摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。
胎宝宝状况
怀孕第20周,宝宝现在大概长15-16.5厘米,重255克。他的肾脏继续产生尿液,头皮上的头发开始长出。他经常喝羊水,吸收水合物和营养,在羊水里呼吸和尿尿。尿尿!你是不是觉得有些脏?不用多虑啦,羊水池会每3小时更新一次的。 宝宝正在学习分辨你与其他人的声音,并且很快会显示出对你的声音的偏爱。研究还显示,当一个孕妇说话时,她肚子里宝宝的心跳会减慢,说明宝宝放松下来了。让准爸爸也参与进来—鼓励他和你的宝宝说话。

孕期重点关注

妊高症是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、水肿,严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损,甚至引起母婴死亡。因此,坚持定期产前检查,关注妊高症的种种迹象,积极预防。预防妊娠高血压综合症很有必要。

胎教计划

在胎教中,准爸爸的角色至关重要。因为夫妻间的亲密,能使优德w88官网心情愉悦,也可以使胎宝宝身心发育更健全。准爸爸要做的胎教内容其实不需要太复杂,多和妻子腹中的小宝宝打招呼,多和宝宝聊天,这对胎宝宝的脑部发育有很大帮助。 另外,准爸爸也可以抚摩胎宝宝,具体方法是将双手手指放在妻子的腹部,从上倒下,从左到右,随着音乐轻轻触摸胎宝宝,每次5—10分钟。
 

心理调适

怀孕女性在工作时血压比不工作时要高,据一项新的研究显示,同时工作和怀孕的女性,她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤,对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。
 

饮食策略

孕妇可以从怀孕第20周开始服用鱼油类DHA制品。因为这个时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最多的时期。鱼油类DHA制品中,DHA是以脂肪形式存在的,食后在十二指肠内要靠胆汁帮助才会被吸收。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后,才会通过胃肠粘膜上的神经反射引起胆汁分泌。 理想膳食:此阶段,优德w88官网的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合你血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。 多吃什么:孕妈妈不宜吃冷饮,不宜喝长时间煮的骨头汤。
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