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孕期应该如何避免营养过剩?

  关于孕期应该如何避免营养过剩很多人都不是特别的清楚,为了帮助大家了解孕期应该如何避免营养过剩,优德w88官网的小编特为您整理撰文如下: 孕期饮食   妊娠对孕妇来说,是一个艰辛和漫长的过程。孕母的健康是胎儿健康的保障。保障母体及胎儿健康,必须抓好孕期营养保健这个优生的重要环节。   妇女怀孕后,为了适应胎儿生长发育需要,体内各系统发生一系列适应性生理变化。这些生理变化及胎儿生长发育均需要大量营养。因此,孕妇营养的好坏,直接影响胎儿的生长和发育。孕期营养不足,易发生先天性营养缺乏症、早产、胎儿发育迟缓、死产、胎儿畸形、低体重儿,出生后病死率高,且25%学龄儿童智力低下。   充足的营养对孕母和胎儿都十分重要。但是如何合理搭配,使营养均衡,保证营养充分吸收和利用则需要科学的调剂。孕期膳食以合理、多样化,且禁辛辣刺激性食物为原则。所谓合理营养是指:膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养,并不是多吃大鱼大肉,不需要增加过多的主食(相对而言),主要是增加副食的种类和数量。实际上,妊期能量只需要增加15%或者说每天500卡左右,这远远小于你平时食量的两倍。故此,提出“为两个人吃饭”只是为了强调你应为成长中胎儿提供营养的责任。饮食的多样化,主要强调营养要素的全面性,应以细粮为主食,以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。因地因人而异,重在注意营养的合理性。多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品,蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。其中乳类、蛋类蛋白质易消化。糖类是母体热量主要来源,含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等。此外,应注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充。多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等。禁饮浓茶、酒等,也不宜吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。   孕期适当的合理膳食调整,足以满足孕母及胎儿的生长发育。切勿过分追求高营养、高热量、高蛋白的饮食,以免营养过剩而造成巨大儿,从而增加分娩时母婴的危险。   以上关于孕期应该如何避免营养过剩的文章由优德w88官网的小编为您整理,希望小编的文章可以对您有帮助。
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