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影响优德w88官网睡眠的4个因素

由于孕期妊娠反应、腿抽筋、尿频等的影响,优德w88官网睡眠质量越来越差,那么优德w88官网怎么做才能对付这些影响睡眠质量的不适因素呢? 1、恶心 在孕期的前几个月,由于激素和血糖水平不稳定,有些优德w88官网时常感到恶心,有时候会影响睡眠。 解决方法 尤约有半数以上的孕妈妈在怀孕的头3个月(早期妊娠阶段)有食欲不振、胃纳减退、恶心及晨间起床后空腹状态发生呕吐(晨吐)等情况。呕吐如不及时纠正,就会造成胎儿营养障碍,从而发生胎儿心脏畸形等病症。因此被恶心、呕吐所困的孕妈妈最好能在正餐之间吃些小吃和点心,如牛奶、面包、饼干等,尤其是在睡前,不要空着肚子上床。 要注意多喝水、少食多餐,尽量在通风良好的环境下睡觉。 2、尿频 由于怀孕,优德w88官网的肾脏负担加重,尿液也就随即多了起来。随着胎宝宝的生长,优德w88官网的子宫变大,胎宝宝的夜间活动日见频繁,不断长大的胎宝宝也在压迫膀胱,膀胱所承受的压力逐渐增大,小便次数增多就成了必然。 解决方法 优德w88官网白天应该多喝水,摄入充足的水分,晚上适量少喝点水。夜里想上厕所尽量不要憋着,最好及时去上,然后赶紧回来接着睡觉。 3、心率加快、呼吸短促 由于孕期子宫需要供血,心脏需要泵出更多的血液,因此心率自然也就加快了。并且随着子宫的不断增长,它所占有的空间越来越大,对其心脏的压力与日俱增,优德w88官网体内需氧量也不断增加,呼吸不免急促。 解决方法 优德w88官网适时深呼吸和卧床休息,可以缓释一下呼吸急促及心率加快的状态,也有利于优德w88官网症状减轻。 4、抽筋 孕期中,优德w88官网由于身体负担过重容易引起腿抽筋、后背痛等,有些优德w88官网经常被剧烈的抽筋所疼醒。 解决方法 如果由于脚抽筋,在梦中惊醒,优德w88官网可以把脚用力地踩到墙上,或者站起来。另外,建议优德w88官网及时补充一些钙、镁和维生素B,钙能够防止抽筋。另外,喝点生姜茶也是个小妙招。
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