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如何消除孕期浮肿?

孕期浮肿是许多孕妈咪需要面对的困扰,无意间孕妈咪发现自己的腿胖了、脚也大了一号,原来的鞋穿不上了,裤子也觉得比之前紧了。本来是一个窈窕淑女,一浮肿瞬间变成大妈了。孕期浮肿有哪些种类呢?该如何应对孕妇浮肿?跟小编一起来了解一下吧。 如何消除孕期浮肿?(水印) 什么是孕期浮肿 孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位,足踝部,休息后稍退,逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变,半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显,严重者会引起全身水肿。 孕期水肿原因是什么? 1、妊娠期下肢毛细血管压力升高,滤过率增加,加上静脉压力升高,影响组织液回流,尤其站立或走路时间过长,可使水肿加重。 2、毛细血管通透性增加,尤其是妊娠高血压综合征时,全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧,血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。 3、内分泌影响,使肾小管对钠的重吸收增加,使体内水钠潴留,也引起水肿。 4、血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降,在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时,都容易出现水肿。 无论什么原因引起的孕期浮肿,药物治疗都不能彻底解决问题,必须改善营养,增加饮食中蛋白质的摄入,以提高血浆中白蛋白含量,改变胶体渗透压,才能将组织里的水分带回到血液中。 孕妈咪要特别留意,如果出现以下几种情形,一定要去医院进行检查: 1、水肿出现在早晨,手指肿胀,戒指难以脱下。 2、体重在1周内增加1斤以上。 3、感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉。 总之,孕妈咪要定期产检,做好血压、体重和尿蛋白的监测,注意有无贫血和营养不良。如果水肿现象严重,必要时得进行利尿治疗。 孕期什么时候容易引发水肿? 在孕期28周以后,医师要陆续为孕妈咪检查是否有水肿现象。因为孕妈咪的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流,所以,静脉回流不好的孕妈咪,此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加,孕妈咪的水肿现象会日益明显。 孕期浮肿的种类 1、生理性浮肿 主要是由于子宫压迫造成,增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅,代谢不良,导致腿部组织体液淤积,一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响,这种水肿产后会自愈。 2、过胖的肿“ 孕中期优德w88官网胃口大开,营养全面,没有切实的控制体重,到了孕后期,体重一下增加了不少,这样的优德w88官网要注意饮食,不能让体重增加过多。 3、病态性浮肿 病态性水肿“则由疾病造成。例如:妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病,这些疾病不仅会对优德w88官网的身体造成不同程度的影响,对胎儿的健康也会有危害。 如何消除孕期浮肿 居家日常生活细节需注意 1、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失; 2、注意保暖,但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖;同时尽量避免穿着过紧的衣服; 3、穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效; 4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下; 5、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫; 6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 辣妈纷纷出妙招 网友“小猫尖尖”表示:我那时候消除浮肿采取的方法是静养和保证充足睡眠。睡觉时我采取的是左侧卧位的姿势。每天躺床上休息超过9个小时,中午的话再午睡1个小时。 网友“草莓吧噗”:我采取的方法就是坐着时把脚稍稍垫高,可以使腿部积存的血液回到心脏。如果是坐在椅子上就把脚放到凳子上,与臀部差不多一样高;如果是坐在地板上就用坐垫把脚垫高。 网友“丫丫”:我那时平躺在床上也把脚抬高了。心脏离脚太远了,下半身的血要回到心脏不容易。平躺的时候把脚稍稍抬高,可以让血更容易回到心脏,浮肿当然也就比较容易消除了。 网友“心画”:我消除浮肿采取的方法是运动,抓住一个支点保持身体平衡,然后进行踏步抬高大腿运动。 网友“丫小菟”表示:老公当时为了给我消除浮肿,每天都很勤快的帮忙按摩小腿、脚背的。由下往上按摩,帮助血液返回心脏。睡前他也会帮忙按摩,按摩之后腿也不怎么疼了,睡的也更好了。 网友“雪莉佳人”:我自己出现浮肿的时候非常注意自己的饮食,吃了好多增加蛋白质的东西,还有就是少吃盐,少吃咸菜。 饮食调理奇招对抗水肿 1、进食足够量的蛋白质。浮肿的孕妈咪,特别是由营养不良引起浮肿的孕妈咪,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪每周要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。 2、进食足够量的蔬菜水果。孕妈咪每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。 3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。 4、控制水分的摄入。对于浮肿较严重的孕妈咪,应适当的控制水分的摄入。 5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。 推荐食谱 ×酒酿蛋包汤圆 原料:酒酿1大匙,无馅汤圆60克,鸡蛋1个,白砂糖。 制法:锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆;待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。 营养小秘密: 酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿,也适合哺乳妈咪通利乳汁。 ×当归鸭肉米粉 材料:当归1钱,黄芪1钱,鸭半只,米粉200克,嫩姜1小块,老姜4片,米酒1勺,盐少许。 制法:鸭剁成两半、汆烫、洗净,嫩姜切丝;当归、黄芪、黑豆酒、水8杯煮1个小时,沥除药材,药汤留用;把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中,加水8杯蒸1次,添水后再蒸1次,取出鸭肉放凉切片;米粉烫熟置碗底,浇鸭肉汤,铺鸭肉姜丝就可上桌了。 营养小秘密: 秋初吃老鸭,最有滋阴清热、利水消肿的作用,很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后,与鸭汤一道放在冰箱里,每每添上一些,可用上2-3天。不单可煮米粉,炖白菜,煮粥加之调味也很合适。 ×果汁鱼块(2人份) 原料:净鱼肉300克,果汁120克,玉米粉30克,鸡蛋20克,植物油600克(实耗约50克),盐2克,湿淀粉30克。 制法:将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内,加盐腌上;把鸡蛋与湿淀粉放在碗里,加适量清水,搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层,而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油,放旺火上烧到7-8成热,将鱼块逐一放入,炸至金黄色,熟后捞出沥油,放在盘内;炒勺内热油倒出,留点底油,放回火上,加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油,淋在鱼块上即成。 营养小秘密: 这道菜综合了鱼的营养和果的香甜,不咸、不腻,所提供的能量约为350千卡(每人份)。而且,其中只含有很少的盐,非常适合孕妈咪轻身利水的需求。

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