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产后妈咪必读:哺乳期吃什么补血补气?

相信很多产后新妈妈会对哺乳期吃什么补血补气?比较感兴趣,为此,优德w88官网育儿网网编辑特地为您准备了这篇关于“产后妈咪必读:哺乳期吃什么补血补气?”的文章,希望对您有帮助。 1、胡萝卜:胡萝卜是最常见的蔬菜之一,而且味道非常好吃,营养也很高,有“小人参”的称号,胡萝卜当中营养元素居多,所以产后失血的产妇吃胡萝卜是一种不错的选择哦。既然补血又养血。 产后妈咪必读:哺乳期吃什么补血补气? 2、面筋:面筋就是面粉中的蛋白质,北方一种特色小吃叫烤面筋,面筋有补血的作用,所以产后妈妈可以适量的吃。 3、黑芝麻:芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 4、红枣:养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。 5、猪肝:患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。 6、藕:藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。 7、桂圆肉:益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。 8、黑豆:助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。 9、乌鸡:养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 10、红糖:益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。 上文就是优德w88官网育儿网编辑为大家整理搜集的关于“产后妈咪必读:哺乳期吃什么补血补气?”的具体内容,总共有以上十种食物,产后妈妈要仔细阅读,可以尽快的恢复!
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