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产妇在分娩后如何安排月子饮食才合理

产妇在分娩后如何安排月子饮食才合理?相信这是大家最想知道,最想了解的问题。下面优德w88官网育儿网小编为大家搜集整理了相关信息,希望对大家能有所帮助。 产妇在分娩后如何安排月子饮食才合理  产妇在分娩后如何安排月子饮食才合理? 增加餐次 产妇每日的餐次应较一般人多,以5~6次为宜。餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能。而采用多餐制(少吃多餐)则有利胃肠功能恢复,减轻胃肠负担。 多吃营养价值高的食物 产后所需营养并不比怀孕期间少,尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物,如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾,以及豆类和豆制品,也可用猪骨头、猪蹄炖汤喝,因为其中含钙较多。这类食物有利产妇身体恢复和分泌乳汁。 饮食的搭配要合理 产妇的营养要全面,不可偏颇。主食的种类要多样化,粗粮和细粮搭配进食,如小米、玉米粉、糙米、标;隹粉所含的维生素B要比精米、精面高出好几倍。此外,多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果,其中所含维生素、矿物质不但身体必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。 多吃易消化及刺激性小的食物。 有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结,特别是产妇活动量较小,消化力受到限制,所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类,以便于消化和促进乳汁分泌。同时,要少吃刺激性食物,不吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇发生便秘,若产妇长期便秘,会诱发子宫脱垂。 不要偏食、挑食。不要盲目忌口 月子里,营养必须全面,才能满足婴儿和产妇自身的需要。如果产妇有挑食或偏食的习惯,哺乳期必须改正。过于偏食会导致某些营养素缺乏。只有广泛摄取各类食物,才能既有利于营养摄入,又能促进食欲,防止疾病发生。不要盲目忌口,否则容易导致营养不全面,影响婴儿和哺乳母亲的健康。 清谈适宜 从科学角度讲,月子里的饮食安排要清淡。放盐要适量,以少放为宜。调料中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等偏温热的调味料,切不可偏多。 以上关于“产妇在分娩后如何安排月子饮食才合理”的文章由优德w88官网育儿网编辑整理搜集,相信可以帮助到大家!
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