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营养保健:补叶酸的食物有哪些?

备孕期间补充叶酸是保健的关键之一,那么日常生活中有哪些食物是富含叶酸的,吃什么食物好?具体的补叶酸的食物有哪些? 营养保健:补叶酸的食物有哪些? 蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。 豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 以上就是优德w88官网育儿网编辑为大家整理搜集的补叶酸的食物的具体介绍,通过阅读完这篇文章大家应该有了一定的了解,友情提示备孕的朋友一定要戒烟戒酒、养成良好的生活习惯!
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