1. 优德w88官网育儿网
  1. 登录注册
当前位置:优德w88官网育儿网>优德w88官网>营养保健
所属栏目:营养保健

备孕期间夫妻双方吃什么食物更好

备孕期是一个艰难长期的过程,夫妻双方除了要在孕前做好相应的检查之外,也要戒掉生活中的不良习惯戒烟戒酒,保持充足睡眠等,备孕期间夫妻双方吃什么食物更好优德w88官网育儿网小编为大家整理如下: 备孕期间夫妻双方吃什么食物更好 1、洋葱牛肉 材料:牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉 做法:把牛柳垂直切成薄片,加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右,将洋葱切成小块备用,在锅中放油,加入牛肉片炒至变色,然后加入洋葱片炒出香味,加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。 推荐理由:洋葱中含有微量元素硒,它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。 2、胡萝卜海鲜粥 材料:胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦,料酒、葱花 做法:把糯米洗净后用水浸泡1个小时,把猪肉切成细条,用盐和料酒腌制,把基围虾洗净处理好,把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后,再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁,一起煮熟后撒入葱花即可食用。 推荐理由:含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等,有利于增强精子活力。 3、鸡蛋银鱼炒菠菜 材料:鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油 做法:把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌,将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起,将菠菜切段备用,把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟,然后盛出来,再倒油炒菠菜,炒软后加入鸡蛋和银鱼,一起翻炒熟后就可以吃了。 推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。 4、豆豉煮坷仔 材料:黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖 做法:把蚵仔用清水洗干净,挑去杂质后沥干,在热油锅中加入豆豉炒香,然后加入蚵仔和调味料翻炒,中火煮3分钟左右就可以食用了。 除此之外,在备孕期间,如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯,具体注意事项如下: 1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。 2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。 3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。 上文就是优德w88官网育儿网编辑为大家整理搜集的备孕期间夫妻双方吃什么食物更好的知识,希望对备孕的朋友们有帮助!
分享到: QQ空间 新浪微博 微信
优德w88官网