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夏季有哪些食物有助于宝宝睡眠

夏季有哪些食物有助于宝宝睡眠?相信这是大家最想知道,最想了解的问题。下面优德w88官网育儿网小编为大家搜集整理了相关信息,希望对大家能有所帮助。 夏季有哪些食物有助于宝宝睡眠 百合 营养功效:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、调节免疫的功效。药理研究证明,百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。 食用方法:烧菜或煲汤。 菜肴推荐:百合大骨汤 食材:大骨15克,百合30克 配料:盐、油各适量 制作:将大骨洗净,加水煮沸撇去浮沫,60分钟后,加入百合煮熟,留汤约400毫升。 吃法:吃百合,饮汤,每日7次。 功效:养心安神。 莲子 营养功效:莲子味清香,营养丰富。去皮,心后称为莲肉,具有养心,补脾、益肾等功效。生用补心脾,熟用厚肠胃,治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。莲子心带有苦味,善治心神不宁,对少眠多梦的宝宝有效。 食用方法:烧菜煲汤均适宜,新鲜莲子也可以生食。 菜肴推荐:莲子百合粥 食材:莲子30克、百合15克、土米60克 配料:冰糖末30克 制作:将百合洗净,切成小片,莲子去皮去心,大米洗净;锅内加水,放入莲子、大米同煮;煮熟后加入百合、冰糖,再煮至酥软即可。 吃法:每日2次,连服2周, 功效:健脾、养心、安神。 以上是优德w88官网育儿网编辑为大家整理搜集的有关“夏季有哪些食物有助于宝宝睡眠”的文章,希望可以帮助到大家!
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