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含铁高的食物和水果有哪些?

相信各位新手妈妈都比较关注含铁高的食物和水果有哪些?下面请大家可以仔细查看优德w88官网编辑专门为您整理的含铁高的食物和水果有哪些这篇文章吧,希望可以帮助到您! 两岁半宝宝不爱吃饭怎么办?  什么时候才需要服用铁质补充剂?其实,不一定非要等化验单的结果表明儿童有贫血,如果孩子面色、嘴唇、眼睑结膜苍白或颜色很淡,就应考虑孩子患了缺铁性贫血,此时,首先要认真寻找孩子出现贫血的原因。 碰到缺铁性贫血需要补充铁质时,从食物中摄取适量的铁质,还是比较明智的选择。在名种食物中,铁质含量最高的是内脏(如肝和腰子)、牛肉、鸡肉、海鲜(尤其是煮热的蚌)、干的青豆及豆荚、水果干、深绿叶蔬菜、糖蜜、小麦麸及小麦胚、燕麦及黄豆粉。鸡蛋、牛奶和早餐谷片中也含有一些铁,但是含量不高,因此应该给小孩子食用强化铁质的早餐谷片。 不吃红肉的人,可以从鸡肉和鱼肉中摄取到铁质。而传说中的富含铁质的菠菜和扁豆,虽富含铁质,但是由于它们含有植酸(小麦粉和麦麸中也有),会阻碍肠子吸收铁质,因此人体自它们吸收到的铁质相当少。 另外,富含维生素C的蔬菜,如番茄、椰花菜、绿花椰菜、马铃薯、包心菜等,都会增加人体对铁质的吸收。
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